To ma byc jedno całe jajko i jescze jedno białko tak czy tylko jedno białko? jedno całe jajko + jedno białko Pół sfd wcina takie omlety .Ja osobiscie ładuje 3 całe jaja i dolewam troche mleka wychodzą świetne! zależy jaki kto ma cel, jak wygląda codzienna dieta. Ten omlet wpisuje się akurat w moją Zmieniony przez - highball w dniu 2012-07-30 [...]
[...] 5g. Teraz robie 3 tygodnie przerwy od kreatyny mono. Bede bral ja jak wczesniej tylko w dni kiedy bede mial silownie. Napisze jeszcze to, ze ciesze sie, iz trafilem na forum sfd sporo sie nauczylem i wiele ciekawych dziennikow dalo mi sporo informacji, ktore wykorzystuje u siebie. Nie ukrywam moje myslenie uleglo zmianie o 180 stopni. Jestem z [...]
[...] dzis sobota dzien wolny od treningu zleciało jakos szybko, wstałem rano poranna toaleta sniadanko poplatałem sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i poszedłem spac nie bede sie rozpisywał Dieta 8.50 płatki owsiane 85g mleko 250g orzechy 10g kakao 10g jajka 100g [...]
Dzis sobota tak wypadło że dzien treningowy rano wstałem zjadłem,na polu patelnia wiec nic nie robiłem siedziałem na kompie i zastanawiałem sie co zamowic w sklepie SFD potem szykowałem sobie posiłki,o 15.00 pojechałem na siłke potem drobne zakupy prysznic w domu,potreningowy,troche spamu i ide na 19.00 na GP na żużlu w Czechach dieta ok.TRZYMANA [...]
polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]
Jako, że trzeba wykończyć w końcu zapasy fasoli \-) : Jajka z chorizo, czerwoną fasolą i papryką. Składniki: - 30g chorizo - pół małej cebuli - 50g czerwonej fasoli z kartonu - kilka pomidorków koktajlowych - 80g papryki grillowanej marynowanej - kilka łyżek passaty pomidorowej - sól, pieprz, papryka wędzona Wykonanie: Chorizo i cebulkę drobno [...]
to już chyba było, ale jaki pyszny wyszedł ... :-P Omlet z mozzarellą i oliwkami sniadanie BT Składniki: -3 jaja -50g mozzarelli -20g oliwek -6 pomidorków koktajlowych -cebulka dymka -5g masła klarowanego -sól, pieprz, przyprawa - suszone pomidory z czosnkiem niedźwiedzim Jajka wbić do miski i lekko zamieszać - białko i żółtka nie powinny się [...]
[...] porównania fotka sprzed roku. Ogólnie wolę siebie w takim lekko niedźwiedzim wydaniu :-) I całe szczęście, że nie tylko ja :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/jesien_2014.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/jesien_2013.jpg Powoli, powoli i może spod "grubej skóry" coś tam wyjrzy. Nic na szybko i [...]
[...] 6.0, moim zdaniem jest dobrze, więc gainer raczej niepotrzebny. Węgla łatwiej uzupełnić niż białko, więc jeśli masz braki w białku, to kup sobie białko. I w dalszym ciągu nie uzpełniłeś ankiety. Wiek, wzrost, waga, staż, fundusze... http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 21:02:14
Nie atakuje sklepu sfd.pl bo robie duzo zakupów u nich, wiem ze nie maja wplywu na to co w srodku, chodzi mi o samo białko czy to tylko 2 przypadki czy ogolnie to białko jest takie sypkie i czy jest inne niż kiedys (albo jakis inny sklad mam) i nie chodzi mi ze w sklepie sfd otwieraja i dosypuja inny proszek. Chyba sie nie zrozumielismy Zmieniony [...]
[...] mimo to pakuje plecak i lece na trening pompa jest taka jak trzeba czyli maksymalna. Zatem chodzi glownie o kopa i koncentracje. bede w piatek robil zamowienie w sklepie sfd i napewno zamowie bialko, gainera i bcaa. Nad przedtreningowka jeszcze sie zastanowie, musze poczytac opinie. timelesspa- moglbys zapodac jakiegos linka? I gdzie mozna [...]
[...] x 10 WYmachy nog 3s x 10 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 caps + bialko vitafit 50g Jest dzisiaj mega pogoda i dylemat- isc na silke czy na plaze
Witamy w Ladies SFD Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule Daj mi linka do tego artykulu, chętnie się z nim zapoznam Tłuszcz na poziomie 0.5g/kgmc to w przypadku kobiet proszenie sie o kłopty. Ilość 1g/kgmc to minimum. Białko 3g/kgmc? Bawisz [...]
Dokładnie oprócz aktywności, liczy się tryb, pracy, regeneracja policz tu np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzucaj całe jaja, szkoda żółtek Dobrze że obciąłeś białko Raczej trzeba bedzie zwiększaj jeszcze kcal Ile śpisz godzin ? wstaw diete wg [...]
[...] będziesz chciał za nią, to ona coś będzie działać? Lubi serki topione i jest wegetarianką? Toć tam tłuszcze zwierzęce są... Nie można być wege, jedząc ryby %-) [...]
[...] TEMU BĘDZIESZ MOGŁ NAWET ZREZYGNOWAĆ Z PREPARATU WITAMINOWEGO NA MASIE. PO TRENINGU PRZYDAŁBY SIĘ TEŻ JAKIŚ ANTYOKSYDANT (NP. WITAMINA C Z DODATKIEM FLAWONOIDÓW - ACEROLA) I MAGNEZ W TABLETKACH - ALE TO TYLKO PROZDROWOTNA OPCJA. OMEGA CZCZY MUSZĄ BYĆ http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_Ektomorfika-t314855.html tutaj link z treningiem brzucha